這是一個沉重但又不得不面對的事實：自殺、自殘近年來呈現低齡化的趨勢，這是家長們急需注意且學習如何去避免發生自家孩子的事情。
隨著孩子慢慢長大，逐漸進入青春期，父母想要了解他們的想法和感受變得更加越來越難。孩子青春期正常的變化，什么時候會成為需要擔心的事情？
父母和家庭成員可以幫助青少年去應對生活難以忍受的問題。及時了解可能增加孩子自殺風險的因素，可以參照以下12條建議。這些步驟可以幫助您更好地提供孩子所需的關懷。
1. 如果你看到你的孩子的心理健康受到威脅的跡象，多關注一下。
也許你的孩子只是度過了不愉快的一天，但是當心理健康問題的跡象持續數周時，不要以為這只是一種短暫的情緒。研究表明，自殺的10名青少年中有9名患有焦慮癥等心理健康問題。但請記住：
①沒有被診斷出患有任何心理健康狀況的青少年仍然可能處于危險之中。在某種程度上，這是因為在早期很難確定孩子是否真的有心理健康問題。
②許多試圖自殺的青少年并沒有潛在的心理健康問題，但在大多數情況下，他們會表現出他們正在考慮結束自己生命的信號。
你應該保持冷靜，警覺，并準備好與你的孩子好好談一談，不要等他們來找你。不要太過強硬直接，你可以說，“你看起來很傷心，可以和我說一說？我愿意談論這件事，因為我愛你，我關心發生在你身上的事情。 以下是與您的孩子進行心理健康對話的技巧。
2. 傾聽——即使你的孩子不愿意說話。
當你第一次提起心理健康或自殺、自殘等話題時，孩子會不愿意討論這個問題，起身離開，這都是正常的。但請記住，即使你的孩子一開始是沉默的，你的行動可能會比言語更有說服力，用自己的實際行動去感染他，讓他明白你在關心他，不是想要約束他。
你可以觀察孩子睡眠模式、食欲和社交活動的變化。自我隔離，特別是通常喜歡與朋友一起出去玩或運動的孩子來說，這可能預示著嚴重的問題。如果您的孩子比平時更努力地做功課，家務和其它責任，這些都是您不應該忽視的跡象，他可能是想提前報答你，好心安理得的離開。
3. 意識到您的孩子可能面臨您尚未考慮過的自殺風險。
許多父母都想知道：這真的會發生在我的孩子身上嗎？不幸的是，答案是肯定的。每年都有不同的種族、民族、性別、性取向、收入水平和社會背景的年輕人每年都死于自殺。事實上，自殺是10至24歲年輕人死亡主要原因之一，而比重在逐漸增加。
以下是一些可能引起年輕人考慮結束生命的事情：
①失去親人、離婚、被監禁
②被當眾欺凌
③基于性別或性取向而受到歧視、排斥或敵意
④種族歧視、地方歧視等相關的不平等的對待
⑤有自殺或精神疾病的家族病史
⑥被誣陷、被冤枉
⑦容易獲取火器、槍支或其他危及生命的工具和物質
⑧目睹或正在遭受暴力或家庭暴力
⑨家里不穩定的經濟條件
⑩好奇心引起的嘗試
4. 盡量不要忽視你所看到的“青少年鬧劇”。
永遠不要以為你的孩子只是在夸大其詞或是在玩游戲，如果他們說或寫：
“我想死。”
“我什么都不在乎了。”
“什么都不重要。
“我想知道有多少人會來參加我的葬禮？”
“有時我希望我能睡著，永遠不要醒來。
“沒有我，每個人都會過得更好。
“你再也不用擔心我了。
許多試圖自殺的孩子會提前告訴他們的父母。這些話都是在表明迫切需要幫助。
不要冒險在這一點上犯錯。認真對待每一個關于孩子自殺的跡象。
5. 以同理心和理解來回應。
當你的孩子談到或寫到自殺時，你可能會感到震驚、受傷或生氣。你甚至可能想要否認你所看到的或聽到的，急于與你的孩子爭論。這些感覺是自然而真實的，但首先要關注的是孩子的需求。你的需要創造的是一個安全的家，讓你的孩子可以信任你、依賴你，向你傾訴和表達擔憂，不要去評判或責備他，這只會刺激到他。
不是以這種方式做出反應：
“這真是一件荒謬的事情。”
“你的生活很棒，為什么要結束它？”
“我簡直不敢相信我聽到的！”
管理好自己的情緒，這樣你才能用同理心來回應：
“這聽起來像是你非常痛苦，你看不到出路，可以讓我幫你嗎？”
“也許你想知道生活是如何變得如此復雜和困難的，但你得告訴我發生了什么。”
“現在，你還不確定你所面臨的問題的答案，我的答案你應該可以參考一下。”
“你考慮結束自己的生命，你的內心一定很痛苦，可以讓我幫你分擔？。”
6. 立即尋求專業人士的幫助。
如果你的孩子有自殘傾向，或者你覺得他們有自殺的風險，帶他們去當地的青少年心理健康教育中心。當事態發展到危急關頭時，快速行動至關重要。
如果你看到孩子只是有自殺念頭的跡象，但沒有那么迫在眉睫，你仍然需要采取行動。聯系當地治療兒童和青少年的心理健康機構，解釋你所看到的和聽到的，并安排孩子進行心理健康評估。
心理健康咨詢師可以幫助您和您的青少年制定一個安全計劃，該計劃可能涵蓋：
①注意觸發你的孩子自殺念頭的信號，即什么刺激著你的孩子想要自殺；
②當自殺念頭被觸發了，可以采取一些措施來幫助孩子和你來應對；
③請家人，朋友，老師等人幫忙注意孩子的異常行為；
④緊急聯系人和孩子想要或正在自殘、自殺時應該采取的措施。
7. 收好家中致命的工具和物質
家中的一些物品會成為孩子自殺或自殘的工具。您應該考慮鎖定的潛在致命工具和物質包括：
①酒精、安眠藥、家用清潔劑和其他有毒產品、老鼠藥、蟑螂藥等藥劑
②刀具、剃須刀、菜刀等鋒利器械
③繩索、皮帶或塑料袋等能夠引起窒息的物品
移除或鎖定這些物體和物質的工作可能看起來很難，但一切都是為了你的孩子的安全。 自殺的想法往往是沖動的，但危機時刻事態可能會迅速升級。確保你的孩子不會在錯誤的時間用致命的手段，這是至關重要的。
8. 當你的孩子進入治療時，你要專注于創造希望。
你的孩子的治療可能會建議采取一系列步驟來改善孩子的心理健康和自殺念頭。藥物治療，談話療法和減壓技巧等，比如瑜伽，冥想或寫日記都有可能是計劃的一部分。
一路上為您的孩子提供一切都會好起來的保證。提醒他們（和你自己），困難時期不會永遠持續下去。當他接受有效的治療和支持時，他們確實會感覺到一切在往好的方向發展。
如果你的孩子產生了恥辱感或挫敗感，你可以提醒他們，五分之一的人在他們生命中的某個時刻有心理健康癥狀。心理健康是整體健康的一部分，尋求幫助是自然和成熟的標志，每個人都是需要幫助的，只不過有些人處理得比較好，有些人需要別人的幫忙。
9. 鼓勵他們多跟家人和朋友在一起。
你的孩子可能不愿意花時間和其它人在一起，但你可以解釋說，多和別人相處可以讓你感覺更好。雖然一開始可能需要更多安靜的時間，但溫和的鼓勵與家人，朋友和鄰居一起出去玩會有所幫助。避免圍繞特定事件進行爭辯，因為你的目標是尊重孩子的需求并盡量減少壓力。
10. 建議他多運動。
體育運動可以緩解心理健康癥狀，并支持孩子的健康計劃。無論是每天外出散步，健身房鍛煉，線上健身課程還是其他活動，鍛煉都會：
通過刺激內啡肽（大腦和身體中的天然物質，有助于平衡壓力和管理疼痛）的產生來提升你的孩子的情緒。
支持更高水平的血清素，這是另一種大腦和身體中的物質，可帶來積極的調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。
專家建議每周鍛煉2-5次，一次30-40分鐘。任何形式的運動都可以。最重要的是，你的孩子喜歡這項活動，并有動力長期這樣做。
11. 鼓勵孩子，調整好心態。
處于危機中的青少年需要放松自己，生活中避免受到壓倒性的打擊。向你的孩子保證，自我照顧從來都不是軟弱的表現。我們在生活中所做的一切都受到健康的影響，所以給自己時間去治愈是至關重要的。難以完成的任務可以分解為多個簡單更易于完成的任務，漸漸地，隨著孩子的信心的增長，他們會覺得自己已經準備好承擔更多的任務。
12. 提醒孩子這需要時間。
你和你的孩子應該將按照自己的節奏進行，改變不是一蹴而就的。期間挫折可能會發生，但這也是愈合過程的一部分。鼓勵你的孩子要有耐心和自我安慰。他們經歷了很多，但如果有正確的關心和支持，你們都會看到進步的。
除此之外，你也可以向專業機構尋求幫助，精神疾病協會、心理學的一些網站上有很多信息可以獲取，也可以訪問一些醫院的網站，不要給自己太多的壓力，給孩子創造一個輕松的環境，一起慢慢變好。
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