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韌性是什么？

韌性是在遇到挑戰后或者處于艱難時期時，能夠“反彈”的能力。

對于孩子來說，挑戰和艱難時期包括進入新學校或幼兒園、搬家或弟弟妹妹的誕生等經歷，也可能包括惡劣的經歷，如被欺凌、家庭破裂、家人疾病或死亡。

隨著時間的推移，孩子們會通過經歷來建立起良好的韌性。我們還可以通過與孩子建立溫暖的、扶持的關系來幫助他發展韌性。

韌性對孩子有哪些好處？

有韌性的孩子可以更快地從挫折中恢復過來，投入到正常的生活。當孩子們克服挫折和問題時，會增強他們的信心，并幫助他們在下次出現問題時更加鎮定，更加有能力去處理。

有韌性的孩子通常善于解決問題和學習新技能。這是因為他們更愿意去嘗試新事物，即使事情并沒有按照他們理想的方式發展。

當事情進展不順利時，孩子們感到焦慮、悲傷、失望、害怕時，韌性能夠幫助他們明白這些不舒服的情緒不會永遠持續下去。他們會利用這些情緒，去更好的面對。

有韌性的孩子不太可能去規避問題或以不健康的方式處理問題，例如變得自私或自殘等極端情緒。有韌性的孩子通常更努力，身心更加健康。

所有的孩子都會遇到挑戰，尤其是性情焦慮、學習困難或殘疾的兒童可能會發生某些情況特殊的挑戰，例如，在課堂上被點名或更換老師等。當孩子們建立他們的韌性時，他們可以更好的適應新的環境，更好的管理自己的情緒并克服問題。

維系人際關系

人際關系是孩子培養韌性的基礎。孩子最重要的關系是與你和其他主要照顧者的關系。與你和其他照顧者建立牢固的關系有助于孩子感到被愛護、安全和有保障。這種安全感讓孩子有信心探索他們的世界，并從他們所經歷的任何挫折中恢復過來。

孩子與祖父母、親戚、鄰居和老師以及朋友的關系也很重要。這些家庭和社區的聯系給到孩子一種歸屬感和他們受到重視的感覺。這些感覺有助于建立孩子的信心和韌性。

孩子們通過觀察他們生活中的重要人物如何去度過艱難時期和克服挫折來學習韌性。當你的孩子看到你保持冷靜再次嘗試解決困難情況并積極思考時，他們就會知道他們也可以這樣做。

培養兒童的復原力

孩子們通過經歷學習韌性。每當孩子克服問題時，都會建立他們對自己處理下一個挑戰的能力的信心。

以下是你可以培養孩子韌性的一些方法：

1.支持你的孩子，盡量不要因為一個小問題就感到失望。例如，如果你的孩子沒有被邀請參加其它孩子的活動，或者沒有得到他們想要的生日禮物，你可以談談他們的感受，而不是試圖解決問題。

2.避免預測和預防孩子的問題。我們時常講防范于未來。但這可能意味著孩子永遠也沒有試錯的機會，沒有面對小的挑戰的機會。但往往克服小挑戰可以培養孩子應對更大挫折的韌性。

3.幫助孩子識別和管理情緒。例如，孩子可能會擔心生病的家庭成員。你可以引導他們，讓他們知道擔心是可以的。但請記住，我們正在盡一切努力幫助他好起來。

4.鼓勵孩子多嘗試。表揚你的孩子的積極探索，無論結果如何，他都能在嘗試中學到東西。

5.培養孩子的自我調控能力。自我調控通過善待自己來幫助孩子處理失望、沮喪等負面情緒，這有助于他們擺脫困難的經歷。

5.養成分享習慣。例如，在家庭聚餐期間，你們每個人都可以分享一天中的一件積極的事情。

6.幫助孩子以適合年齡的方式去處理問題。例如，如果一個孩子在學校對你的孩子說或做了一些不友善的事情，教會你的孩子下次遇到應該怎么處理。

7.找一個與孩子有類似經歷的積極榜樣。例如，單親家庭的孩子可能會從父母分居或失去家人的年長朋友那里獲得支持。

隨著時間的推移，孩子的適應力會逐漸增強，所以在孩子學習如何應對挑戰時，你盡量保持耐心和支持。你有可能想為孩子做好一切，但有時孩子必須經歷挫折，這樣最終他們才能自己解決問題。

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