什么是身體意象？
身體意象是一個人對自己身體的審美或吸引力的感知，簡單講就是你對自己身體的看法和感受，我們時常講你自己心里要有點數，也就差不多這意思。這其中包括你在腦海中如何看待自己的身體，這可能與你身體的實際形狀或大小不匹配，你可能自我感覺良好或消極。
身體意象可以是積極的，中性的或消極的，這是可以改變的，不是一成不變的，可能某個階段你就突然對自己的身體產生了不一樣的感覺。
那么對于低年齡段的孩子來說，他們會有著怎樣的身體意象呢？
當孩子們對自己的身體感覺良好時，他們可能會沒有肥胖方面的困擾，能夠更好地保持健康，避免疾病并保持干凈。
幼兒、學齡前兒童和學齡前兒童的身體意象表現
蹣跚學步地孩子開始在鏡子或照片中認識自己。大多數幼兒都喜歡看到自己并談論自己的身體。這是身體意象開始發展的征兆。
學齡前兒童可能會開始意識到身體地形狀和大小。一些學齡前兒童也有可能會對體型有額外地要求，因為他們已經能夠理解他們對自己身體的評價了。例如，他們可能會說“我想要變壯”或“小紅比我瘦”之類的話。
他們也會想改變自己的身體。例如，他們可能會說，“我很矮，我想像你一樣高”。但大多數學齡前兒童對自己的身體和身體可以做的事情感到滿意，例如：探索、玩耍和進食。
隨著學齡兒童的早期發展，他們通常對自己的身體和身體可以做的事情感到自信和積極。
當你在幼兒、學齡前兒童和學齡前階段幫助孩子的身體獲得信心時，你就為孩子在青少年時期樹立積極的身體形象、良好的健康和幸福奠定了基礎。
為孩子樹立積極的身體形象的榜樣
你是孩子最重要的榜樣。當你樹立健康的身體形象時，會對孩子對自己身體的看法和感受產生重大影響。
以下是一些你成為健康和積極身體形象榜樣的方法：
對自己的身體及其能做什么事情要保持積極的態度。例如，“哇，我的身體充滿活力”，或者“我喜歡我的身體和你一起閱讀、擁抱和唱歌！
避免談論想要通過節食、減肥、增加肌肉或整容來改變你的身體。最好也不要讓其他成年人或青少年在你的孩子周圍談論這種話題。
不要和別人比較你的身體和外表
讓體育活動成為你日常家庭生活的一部分。例如，你可以和孩子在公園里一起散步、玩耍和騎自行車。這傳達了一個信息，即體育活動很有趣，是享受身體的好方法。
享受健康的家庭膳食，包括各種不同的食物。談談食物的味道、氣味和身體感覺。這會讓你的孩子表明，飲食是愉快的，還能讓你保持身體健康。
與孩子一起談論身體多樣性
你可以通過接受各種形狀、大小和顏色的身體來影響孩子對自己身體的感覺。你可以利用日常活動，如玩耍、閱讀或看電視來談論。
以下是一些和孩子日常相處建議：
關注孩子的身體能做什么，而不是孩子的外表。例如，“你跳得真遠！”
讓你的孩子不要隨意評論別人的身體。如果你聽到你的孩子這樣做，你可以跟他解釋說“我們每個人都是不同的，這很正常。
觀看和談論包含不同身體外形和顏色的電視節目或電影。例如，一些動畫片，盡量里面包含一些具有鮮明特點和不同外表的角色。
試著重視和贊美你的孩子和其他人，不僅僅是他們是誰，外表是怎么樣的，關鍵是他們能做什么，特長是什么樣。例如，當孩子有善意的舉動時，你可以表揚他們，讓他們繼續堅持等等。
限制有關身體和身體形象的網絡消息
電視、視頻、游戲、電影和廣告經常顯示不切實際的身體形象。這些平臺還可以宣傳狹隘的美麗的想法或只注重外表的有害信息。這些圖像和信息會讓孩子們對自己的身體形象產生不好的感覺。
當你和孩子談論身體多樣性時，其實你已經在幫助你的孩子處理這些圖像和信息。你還可以管理孩子的接觸面，也可以直接與孩子談論媒體中的身體形象，讓孩子樹立正確的身體意象。
對于年幼的孩子，可以通過限制他們觀看的商業視頻的數量來限制媒體和廣告的影響。還要確保他們觀看的內容適合年齡。
以提高孩子使用電子設備的質量為目標。無論孩子是學齡前還是在校兒童，獲取信息的媒體應該有助于學習，鼓勵善良和尊重別人的行為，并為兒童樹立積極的榜樣。
隨著孩子年齡的增長，向他們解釋一下在電視或電影中，人們的身體形象經常會隨著燈光、化妝和電腦技術而改變。這是為了讓身體看起來比實際更強壯、更有吸引力，有更強的畫面感。
關于孩子身體意向象的問題，你需要注意這些跡象
孩子會自然而然的好奇他們的身體能做什么以及身體需要什么。但有時孩子會過分關注自己的身體。您的孩子可能會對自己的外表或身體可以做什么感到焦慮或壓力的跡象可能包括：
以負面的方式談論他們的身體——例如“我不喜歡我的大肚子”或者“我的胳膊太細了”，
經常將自己的身體與他人進行比較，經常質疑自己，導致越陷越深。
把自己的身體和別的孩子比較
不想活動，因為他們認為自己的身體無法做這些活動，或者擔心做得比其他小朋友差；
談論節食，不吃高熱量的食物，減少零食，不吃晚飯等，或者對他們吃的東西變得更加挑剔，
即使偶爾吃了高質量的食物后感到內疚或自責。
當孩子有消極的審題意象該怎么辦？
如果你的孩子對自己的身材感到苦惱，和你的孩子談談他們為什么會有這種感覺，以及你如何幫助他們改善這種情況。
如果你的孩子的哭鬧仍然存在，你可以考慮和醫生或營養師、心理學醫生、社會工作者或職業嬰幼兒治療師交談。
另外欺負或取笑某人的外表是絕對不行的。如果你發現孩子有被欺負的跡象，你可以尋找欺凌方面的幫助。第一步就是盡快與孩子的老師交談，然后一起解決這個問題。
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