為人父母最具挑戰(zhàn)性的事情之一，就是在飽受孩子摧殘，導(dǎo)致你睡眠很少的時(shí)候，還得努力以良好的精神面貌去生活和工作。我們期望我們的寶寶能夠好好的睡覺，但對于一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子，他們往往會在晚上哭著醒過來。我們可以實(shí)施很多策略來幫助增加幼兒的睡眠以及我們自己的睡眠。在使用常規(guī)辦法之外，睡前給予幼兒褪黑素可以成為獲得良好睡眠時(shí)光。對于那些感到好奇的人，這里有一些父母需要知道的關(guān)于幼兒褪黑素的知識。
什么是褪黑素？
褪黑素是一種在體內(nèi)自然釋放的激素，通常會在晚上釋放天然褪黑激素，白天分泌則受到抑制。主要功能是可以改善睡眠質(zhì)量，能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。另一功能是參與抗氧化系統(tǒng)，防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷，同時(shí)也控制著體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動，從而間接地控制我們?nèi)淼臋C(jī)能。
褪黑素有助于幼兒入睡眠嗎？
一些研究表明，在睡前給幼兒補(bǔ)充合成褪黑激素可以幫助他們更快地入睡。這并不能幫助他們保持睡眠狀態(tài)。在與醫(yī)師溝通后，可以作為健康睡眠的一部分。
對于幼兒來說，褪黑素有更強(qiáng)的幫助作用，可以幫助那些被診斷患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，比如自閉癥譜系障礙和注意力缺陷多動障礙，這兩者都會影響孩子入睡的能力。
褪黑素應(yīng)與其他最佳睡眠習(xí)慣結(jié)合使用。
給一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子服用褪黑激素，并希望它能起作用，從而解決孩子的睡眠問題是不現(xiàn)實(shí)的。褪黑激素如果與其他兒童最佳睡眠習(xí)慣結(jié)合使用，可能會產(chǎn)生效果。這需要孩子已經(jīng)養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的睡覺時(shí)間，以及一個(gè)讓孩子開始發(fā)出睡覺時(shí)間到了的信號的過程。
沒有萬能的睡前習(xí)慣能夠幫助大部分人入睡，每個(gè)人都是不一樣的，甚至是不需要的。鑒于此，你可以和孩子使用家里任意合適的方法。對于一些人來說，習(xí)慣睡前洗澡、睡前聽歌、躺在床上看書，這些都是常見的睡前習(xí)慣。這其實(shí)都是給身體的信號，我要開始睡覺了，需要自然生產(chǎn)褪黑素了。而上面提到的補(bǔ)充褪黑素只是額外的補(bǔ)充。
相反，睡前應(yīng)該避免一些影響因素，因?yàn)樗鼈儠种粕眢w開始產(chǎn)生褪黑激素的自然能力。一個(gè)常見的障礙是當(dāng)我們的孩子在睡覺前使用“發(fā)光”設(shè)備，比如智能手機(jī)，平板電腦和電視。專家建議限制在睡前使用這些，這樣可以幫助減少幼兒入睡所需的時(shí)間。
幼兒服用褪黑素是否有一個(gè)公認(rèn)劑量？
因?yàn)橥屎诩に貨]有被食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)作為幼兒的睡眠輔助劑，所以與醫(yī)生討論是否給幼兒提供褪黑激素是很重要的。醫(yī)生可以幫助你解決可能導(dǎo)致睡眠困難的其他問題，并排除可能與使用合成褪黑素相矛盾的問題。
一旦醫(yī)生允許你使用褪黑素補(bǔ)充劑，最好從低劑量開始，并根據(jù)需求增加劑量。醫(yī)生應(yīng)該能夠指導(dǎo)你的孩子的最佳劑量范圍。許多孩子對0.5-1毫克有反應(yīng)，所以最好從0.5毫克開始，在征得醫(yī)生的同意后，隔幾天增加0.5毫克。
大多數(shù)醫(yī)生會建議在睡前一小時(shí)左右給孩子服用褪黑素，就在你為幼兒設(shè)置的其余睡眠程序之前。
這是為幼兒使用褪黑激素的底線
當(dāng)我們的孩子睡得更好時(shí)，我們也會睡得更好，這對整個(gè)家庭來說都是有益的。雖然褪黑激素已被證明可以幫助難以入睡的幼兒，并且對自閉癥或多動癥兒童特別有幫助，但與醫(yī)生交談是很重要的。
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