人們對焦慮的誤解阻礙了最佳應(yīng)對方式

在管理焦慮方面，人們本能地做很多事情，但都會使問題變得更糟，而不是更好。以下是一些最常見的錯誤。

1.你相信自己可以想辦法擺脫困境。

聰明的人習(xí)慣在任何情況下都自己想辦法解決困難。然而，當(dāng)你非常焦慮時，你對焦慮問題的思考會變得片面，以至于無論你多么聰明，試圖想辦法解決問題的你，最終會往往會比任何時候都要困惑。

如果你開始意識到不能再相信自己的想法了（特別是如果你通常依靠自己去解決問題），你可能會變得更加恐懼。

相反，列出一個簡短的選擇清單，讓別人參與進(jìn)來，通常有助于幫助你理清思路。包括焦慮嗯的你所排除的選擇，現(xiàn)在有了一點空間和朋友的視角，你可能會意識到你最好的選擇就是其中之一。

2.你試圖找到一個完美的前進(jìn)方式。

每當(dāng)我真的很焦慮時，如果我和別人傾訴，這往往會暴露出我的缺陷，打破別人對我的完美形象的認(rèn)知。我想自己應(yīng)該能夠以一種非常清晰，全知全能的方式去思考并解決這個問題。我不需要別人的指指點點。

相反，你需要意識到世上沒有完美的人，自己不會有思維偏見和知識盲點是不現(xiàn)實的。

3.你認(rèn)為自己需要暫停生活的方方面面，直到解決了讓你焦慮的任何事情。

焦慮籠罩著我們。它讓我們感到一種緊迫感，讓我們無時無刻集中精力思考著它。焦慮會對我們的思維和行為產(chǎn)生這種影響是有道理的，你越是關(guān)注某件事情，那么就會越陷越深，甚至變得神經(jīng)質(zhì)，這是有一定道理的。

相反：繼續(xù)過你的生活，做你重視的事情，并花時間用于你的人際交流。這將有助于減緩焦慮，讓你感覺自己是一個有能力和有用的人。

4.你批評自己反應(yīng)過度，如果你的焦慮被證明是“假警報”。

焦慮有時是自己無中生有結(jié)果。例如，你認(rèn)為有人在生你的氣，或者他們已經(jīng)厭惡了你，但他們沒有實際上沒有這種想法。因為你太過敏感，是自己很愚蠢導(dǎo)致的。

相反，認(rèn)識到情緒只是表明我們關(guān)心什么。關(guān)心被接受、支持和被喜歡并沒有錯，即使你所擔(dān)心的事情最終沒有發(fā)生。

5.你認(rèn)為如果你的焦慮情緒減少，你的生活會更好。

焦慮本身并不限制你的生活，一個不那么焦慮的你不會更完美。簡單來講，沒有什么能阻止你用焦慮的感覺追求你所有的愿望。

相反，心理學(xué)家蘇珊·大衛(wèi)（Susan David）有一句話，“不適是通往有意義生活的代價。”你越能意識到這一點，你就越不需要逃避焦慮，才能擁有一個你所渴望的生活。

育兒焦慮，已經(jīng)越來越普遍。父母們按照網(wǎng)上或者隔壁家孩子的狀況對標(biāo)參考，比如“我家孩子怎么還不會翻身，別人家的都會了”、“網(wǎng)上說孩子4-6個月就開始長牙了，我家的都8個月怎么還沒動靜”......孩子成長的每件事都會牽動父母的神經(jīng)，緊張是正常的，但切莫太過著急，甚至是焦慮，畢竟每個孩子的狀況和生長環(huán)境都是不一樣的。家長應(yīng)學(xué)會放松心態(tài)，針對小家伙的情況找出最適合他們的養(yǎng)育方法。

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