隨著越來越多的女性開始關注產后抑郁癥，她們迫切想要了解它是什么，有什么癥狀以及如何治療它等一些列的知識。
產后抑郁癥曾經是一個禁忌話題。沒有人會去談論它，也沒有人敢承認她們正在經歷它。快進到2022年，產后抑郁癥現在是一個熱門話題。產后抑郁是越來越普遍的現象，像秦海璐、謝娜等明星也曾透露過她們的掙扎，這有助于女性意識到產后抑郁癥并不是一件值得羞恥的事情。
什么是產后抑郁癥？
首先，產后抑郁癥是母親在孩子出生后遭受持續的抑郁情緒，當然也可能是在流產后出現，具體表現為抑郁、沮喪、悲傷、哭泣、煩躁、易怒等，嚴重的可能會出現幻覺或自殺等癥狀。
隨著社會競爭加劇，其發病率逐年在提高，已經嚴重危害產婦及嬰兒的身心健康，一般是不需要藥物治療的，及時發現產婦抑郁癥進行適當的心理干預至關重要。
什么原因導致產后抑郁癥？
如果你有產后抑郁癥，你可能會問自己“為什么是我？”。這沒有統一的答案。女性需要能夠像談論其他妊娠并發癥一樣談論產后抑郁癥。例如，女性可能會樂意說自己患有妊娠糖尿病，但往往不愿意承認產后抑郁，因為這看起來像是一個性格缺陷，或者像是她們作為母親的失敗。這里需要提醒的一點是，產后抑郁癥沒什么好尷尬的。事實上，如果你開始談論它，你很快就會意識到很多女性都有或曾經歷過它，你也會逐漸發現導致產后抑郁的原因。
激素的變化。生完孩子后，您的雌激素和黃體酮水平會驟降。這會讓你感到沮喪和失眠。
甲狀腺的變化。一些女性會經歷甲狀腺激素的下降。這很容易讓你感到疲倦和記憶力下降。
不知所措和睡眠不足。照顧新生兒可能會讓人筋疲力盡，由孩子晚上頻繁醒來導致的睡眠不足也可能會讓你產后抑郁。
產后抑郁癥什么時候開始？
產后抑郁癥通常在分娩后兩到三周開始。但在分娩后的頭幾天，幾周甚至幾個月內都有可能隨時出現。
產后抑郁癥會持續多久？
通過正確的診斷和治療，產后抑郁癥一般在8至12周可以有明顯的改善。所以早期發現和治療顯得尤為重要，這將給患者，嬰兒和整個家庭帶來良好的結果。
產后抑郁的癥狀
有些女性可能認為她們只是度過了“情緒化”的一天，但她們實際上可能正在經歷產后抑郁癥的開始。不需要經歷所有這些明顯的產后抑郁癥狀，即使只有一兩個癥狀就應該讓伴侶知道，及時去找醫生咨詢下。
你會感到空虛。盡管剛剛在你的生活中增加了一個新生嬰兒，但你還是會不時感到空虛和孤獨。
你感到不知所措。雖然所有的媽媽都會時不時地覺得自己不知道在做什么，但你可能會感到完全不知所措，覺得自己不會是一個好媽媽。但要知道新生媽媽都是一樣的，都是需要邊實踐邊學習的。
你并沒有幸福的感覺。你覺得所有人談論的“當媽咪的幸福”都是一個巨大的謊言。孩子的到來，你并沒有任何幸福的感覺，反而是心力交瘁。
你經常生氣。周圍的一切繁瑣事情讓你非常煩惱，失去耐心，你甚至可能會因為生活的改變而對寶寶感到怨恨。
你無法控制的悲傷。你無法擺脫悲傷的感覺，甚至經常哭泣。
你不能集中注意力。你感到注意力不集中，無法專注于任何事情，尤其是對待你的寶寶。
你有傷害自己或寶寶的想法。你覺得你可能會做一些對自己和寶寶有害的事情。這些感覺永遠不應該被忽視。
產后抑郁癥的治療
在你看過醫生并被診斷出來后，獲得產后抑郁癥的幫助是至關重要的。未經治療的產后抑郁癥是非常危險的，不僅僅是對自己，對孩子也是一樣。你可能需要一種或多種產后抑郁癥治療手段。
自我治療。你出現問題是正常的，你可能需要和其他人交談，才能意識到你并不孤單。家里人隨時可以提供幫助。同時作為伴侶也應該多關愛妻子，多花時間陪伴妻子和孩子。
藥物治療。醫生可能會開一些情緒穩定劑或其他類型的藥物。
電休克治療。這只在最嚴重的情況下使用，當所有其他選項都已經用盡時。這需要將少量電流施加到大腦中，以減少抑郁癥的癥狀。
產后抑郁癥有多常見？
產后抑郁癥其發病率國內外報道有差異，西方國家報道為10%～20%，國內為5.36%～11.09%，且有上升的趨勢。如果你或你認識的人患有產后抑郁癥，要知道你并不孤單，尋求幫助是關鍵。
影響產后抑郁癥的危險因素
有抑郁史。如果您在懷孕前患有抑郁癥或躁郁癥，那么您患產后抑郁癥的風險更大。
有家族史。與其它疾病一樣，有產后抑郁癥家族史的人患產后抑郁癥的風險更高。
高壓力。如果你經常自我懷疑或有經濟壓力，這可能會導致產后抑郁癥。
缺少陪伴和疏導。如果你覺得你始終是獨自一人在照顧孩子，得不到家人的理解和陪伴，這可能會導致產后抑郁。
寶寶有健康問題。照顧生病的嬰兒或有特殊需要的嬰兒本身就有挑戰。長期的擔憂也會導致產后抑郁。
如何避免產后抑郁癥
雖然已經告訴過你，產后抑郁癥沒什么好羞恥的，但許多女性仍然在逃避它。
和別人談談你的感受。如果你正在考慮如何預防產后抑郁癥，和親近的人談論你的想法和困擾你的事情會有所幫助。
加入新人媽媽小組。花時間與那些與你有相同經歷的女性在一起是可以互相慰藉的。
放松自己。每天花15分鐘來放松和享受安靜的時間可以產生意向不到的效果。
體育鍛煉。研究表明，運動不僅可以預防產后抑郁癥，還可以作為治療它的一種方式。
設置目標。你不是女超人，也沒有人期望你是，所以不要追求完美。為自己設定低標準和高標準，能達到預期就可以了，逐步去改善，也更容易獲取當人母親的成就感。
男性產后抑郁癥
在幫助女性應對產后抑郁癥的同時，他們也可能感到情緒低落。這就引出了一個大問題，男性也會患上產后抑郁癥嗎？簡短的回答是肯定的。
與女性不同，男性產后抑郁癥與荷爾蒙變化無關。睡眠不足和與伴侶關系的變化可能會有所影響。男人的產后抑郁癥會以憤怒和孤獨為主，也會和女性相似，包括頭痛，記憶力減退和食欲不振。當然經濟壓力方面也是一個重要的因素。
隨著越來越多的人認識到產后抑郁癥，伴侶應該主動協調好夫妻關系、婆媳關系，盡可能的增加陪伴的時間，除了關系體貼之外，還要耐心聽其傾訴，讓她感覺到自己在家里、社會上是有地位的，讓她調整好心態，正確對待家庭和工作上的變化。
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