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暑假轉瞬即逝，馬上就要開學了，網絡上又討論起了大家目前固有的一種狀態，那就是—“開學焦慮”。開學感到焦慮只是正常心態，每個人的焦慮點也都大不相同，有人因為學業沒有明顯的進步，有人是因為家里太舒服，無法接受新環境的轉變，也有人是因為害怕社交，而開學焦慮無非就是這幾點：

離家焦慮

有的孩子是喜歡在家里的感覺，喜歡家里的被窩能睡到中午、喜歡家里的空調WiFi、想喝水就喝水、想拉屎就拉屎...

害怕學校吵鬧的教室，害怕用擁擠的食堂、害怕粉筆在黑板上劃過的聲音、害怕后窗突然出現陰鷙的眼神...

因為戀家情緒嚴重，有的還沒去學校，就已經在家哭鼻子了。

社交焦慮

害怕自己去一個新的學習環境，害怕自己跟新同學相處不好，而且一開始什么都是自己一個人，一個人吃飯，一個人整理床鋪一個人買東西，內心空蕩蕩的，想到這些也就焦慮起來了。

學業焦慮

馬上就要開學了，想著自己放假前一開始給自己定的目標，現在眨眼兩個月過去了，計劃第一步都還沒有開始，說好要在同學老師面前展現一個不一樣的自己，就這樣在自己的計劃中頹廢了一兩個月，尤其看到其他同學在暑假有了明顯的提升與進步時，內心就會感到無比焦慮與不安。

無論是家庭、學習還是社交，各方面因素導致學生開學焦慮的，應該怎么辦呢？

正確看待開學

在生活中很多人出現開學焦慮最主要的原因就是對于開學有一定的誤解導致的，所以為了自己能夠遠離開學焦慮的傷害，可以在生活中多結合個人的實際情況進行調節，讓自己可以在一個積極的角度看待開學焦慮，這樣才能更好面對開學。

學會自我暗示

告訴自己，馬上就要開學了，要慢慢回歸學校生活，現在放松心情，好好把握剩下的幾天時間。當同學們以積極樂觀的心態進入新學期階段，鍛煉心理壓力適應能力，在心理壓力下，仍然能夠把握好自己，這樣在未來的學習和生活都會很輕松。

轉換心態，焦慮不是壞事

開學焦慮是普遍存在的問題，，因此要學習如何去使用這種心態而不是去抵制壓制它。

記錄自己每天的收獲，增加獲得感

既然已經開學，那就聚焦當下，把每天的收獲都記錄下來，哪怕是一點點，都會增加自己的獲得冠，讓自己遠離開學焦慮。

制定新學期的目標

焦慮其實是我們不甘于平庸、想要變得更好的情緒信號，在我們掌控好焦慮時，安排好一個規律的生活作息后，才會有更多精力去專心做想做的事情。

另外，應當在假期中適當地調整作息時間，松弛有度，避免將作業或是任務都堆到開學前才來著手完成，同時適當地進行運動，通過運動排解心理壓力，才能夠有效的緩解開學焦慮。

小馬快跑早教育兒，讓孩子幸福，有意義的快樂！