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每個家庭都想要擁有一個健康的寶寶，但總有天不順應人意的時候，有的寶寶生出來就容易患上各種疾病，或者是生下來就帶一些先天性疾病。有的人說這是因為媽媽在懷孕的時候不注意導致的，其實不然，寶寶的健康與否也和爸爸有很大的關系。因此如何才能生個健康寶寶成了一個熱議的話題。

俗話說“不打無準備的仗”，所以在備孕階段，我們就要把那些不利于寶寶健康的因素全部剔除掉。

1. 戒煙戒酒

不管是男性還是女性，如果有著兩個習慣的話，那么在懷孕前半年就應該戒掉。煙和酒中都含有危害胎兒的物質。想要生一個健康的寶寶，不是說懷孕了不抽煙喝酒就行，應該在懷孕期就要戒煙戒酒。

2. 停止減肥

不少女性都想瘦成一道閃電，但是在減肥的時候，身體就會缺少營養沒有足夠的營養，寶寶就難以從媽媽的體內獲取到營養來發育了，這樣也會影響到胎兒的腦細胞數量，從而影響到寶寶日后的學習能力。

3. 做好各項身體檢查

男女雙方都要做好各項檢查，已確定身體哪一項指標不達標或者有異常，這樣可以針對性的進行治療和調理。

4. 適當的鍛煉身體

通過適當的鍛煉身體，保持身體健康機能，畢竟有句老話說的是“身體是革命的本錢”自己身體素質好，寶寶也可能會繼承著。

那么備孕需要多長時間呢？

備孕的時間需要根據夫妻雙方的個人情況來進行確定，但一般來說備孕三個月就可以了，在這三個月內夫妻雙方要戒煙戒酒、飲食要多樣且有規律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，而且一定要多吃一些富含葉酸的食物，像動物的肝臟、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，葉酸可以有效降低胎兒神經管畸形的發病風險。

在備孕期間就做好準備，肯定能生出一個健康的大寶寶的。