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現代人營養過剩，體內積累的多以熱量以及脂肪該如何消除呢？過程激烈的壁球運動，平均每場比賽下來可以消耗300卡路里的熱量，想要瘦身或者是維持魔鬼身材的人不妨嘗試一下！

壁球運動綜合網球、羽毛球、臺球等特色，而且體力消耗的程度并不比上述3者低，一般而言，壁球的運動量約為網球的3~5倍，因此不少球友強力推薦：“在都市水泥圍墻構成的監獄里，打壁球是現代人減肥、瘦身的好方法。”

壁球球員在比賽過程中不斷地在60多平方公尺的狹小空間里奔波，一會往前沖，一會又要回頭擊球，除了要攻擊，還要注意讓出對手的擊球空間。因為在打壁球的過程中，要不停地快速移動，因此體能不佳的球員經常1局還沒打完就已經氣喘如牛了，在短時間內充分達到運動的效果。

當我們在打壁球時，通常是保持中心壓低，因此著重于身體下半部的力量，其中膝蓋、腰部所占比例約為70%。球員必須具備速度性、敏捷性、耐力以及柔軟度等基本體能，所以體力是打壁球的先決條件之一。

壁球是一項適合于各個階層民眾的運動，幾乎不受天氣、年齡等限制，老少皆宜，基本上只要能拿得動拍子就能打壁球。

壁球運動應該怎么玩呢？

其實，壁球并不難學，壁球是一項簡易入門的運動，只要掌握基本技巧以及規則，很快就能找到打壁球的樂趣了。

壁球基本技巧

壁球基本擊球動作可分為正手揮拍以及反手揮拍，無論那種揮拍方式都是著重在手腕部分，采取U字型揮擊方式；

握拍是練習壁球成功與否的關鍵，大部分初學者的握拍方式可采用“握手式”或者是“菜刀式”輕松握拍，專注球的撞擊方向順手將球擊出即可。此外，正手擊球是反手擊球的基礎，步法及手臂、膝蓋、腿部的肌肉也是應該著重需要訓練的。

服裝器材

壁球的服裝，一般而言只要合身、吸汗等就可以，但是球鞋最好選購專用球鞋，或者是比較輕的室內運動鞋與網球鞋代替，此外綁上頭巾可以避免汗水滴在地板上，另外，選擇合適自己的球拍也很重要，對于初學者來說最好使用拍面較廣的大頭拍。

壁球的球

壁球是橡膠材質制成，練習前需要將球打熱，因為球體溫度越高則彈性越好。壁球共分為單黃點球、雙黃點球、藍點球、紅點球以及白點球5種，其中單、雙黃點球是比賽用球，速度較慢；其余三種球則是練習用球。

壁球比賽規則

壁球計分法有兩種，可采用“5局3勝”或“3局2勝”制。英式計分法或國際計分法都是每局9分，有發球權者可得分，先得8分的球員可選擇打2分（共10分）或照原計分方式（9分）結束比賽；美式計分法采用每局15分，直接得分的方式。

單打比賽有2人進行對抗，發球者至少單腳完全踏在發球格內發球，所發出的球必須超過前墻上面的發球線，并且落在接發球線之后才算有效。準備擊球者可在球反彈地面2次之內將球擊向前墻，也可以在球從后墻反彈后在進行擊球，或利用其他3面墻將球反彈至前墻上。總之，回擊球一定要打在前墻有效區內（界外線之上），才算有效。

看完以上介紹，我想大家對壁球有所了解了吧，那還等什么，趕緊去小馬快跑壁球俱樂部，享受歡樂時光吧。