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十個父母里，九個都曾因孩子的吃飯問題發愁，孩子不好好吃飯，每次吃飯都像打仗一樣。

食物來了不張嘴，把頭扭開，用手擋開；饑一頓飽一頓的，常常只吃幾口就不肯吃了；越來越挑食，很多東西不肯吃；吃飯也坐不住了，要下餐椅，要玩玩具……

孩子為什么吃飯會慢吞吞的呢？會影響到孩子的身體健康嗎？該如何應對這個問題呢？今天，小馬哥就跟大家好好說說這個看似不是問題的「大問題」。

在我國大約有25%-45%的正常兒童和80%以上發育遲緩的兒童有不同程度的吃飯難現象。

因此，對于孩子吃飯的問題，家長們一定要重視起來。常見原因如下：

行為發育落后

若孩子吃飯慢是由于生理原因造成的，家長可以帶孩子到醫院咨詢或檢查，做一些進食技能、手眼協調方面的訓練，以此來提高孩子吃飯速度。

孩子可能生病了

如果寶寶出現腸胃、咀嚼吞咽功能異常、缺乏微量元素、口腔潰瘍等問題，也會導致忽然不愛吃飯、吃飯磨蹭、吃飯哭鬧等問題。

寶媽、寶爸們一定要判斷寶寶身體狀況是否出現異常，如果出現疑似癥狀一定要先去看醫生，醫生會給出就診和治療建議。

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餐具、食物尺寸不合適

有時候寶寶不好好吃飯，很可能是寶寶吃的不舒服。比如餐具或者食物過大，寶寶吃不進去，導致吃飯沒有一點成就感，所以才不愛吃的。

寶爸寶媽要選擇適合寶寶嘴巴大小的食物與餐具，過大的食物很容易卡在寶寶的喉嚨里，導致窒息的危險。

孩子挑食

孩子接受味蕾刺激的過程，必須是由淡到濃，從單一到多樣。過甜、過咸的濃味食物，會損害孩子接受其他味覺的能力。

有的家長為了省事兒或者是滿足孩子喜好，一旦發現孩子愛吃某樣食物，就會一直做那道菜，長期下去也會影響孩子味蕾的全面發育。

飯前吃了過多零食

給孩子吃零食正確的邏輯應該是孩子正餐吃得好，可以吃零食，正餐吃的不好，零食要暫緩。

而不是大家理解的那樣，正餐沒吃好，得吃點零食墊墊肚子，這樣只會陷入“正餐吃得少→多吃點零食→零食吃太多占肚子→正餐吃得更少”的惡性循環里。

  

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零食最好安排在兩次正餐之間，比如上午9~10點一次，下午3~4點一次，晚餐以后除水果外盡量不要吃其他零食，特別是甜食。睡覺前30分鐘不宜吃零食，一天吃零食不超過3次。

——《中國居民膳食指南》

有干擾因素

有時用餐環境復雜，比如一邊吃飯，一邊看電視、玩手機、玩玩具，會導致孩子長時間把飯菜含在嘴里，沒有咀嚼下咽，養成不好的習慣。

此時，需要給孩子制定吃飯的規矩：必須定時、定點。三餐（低齡孩子可能還有加餐）時間基本固定，準備專門的寶寶餐椅、小桌子，幫助寶寶養成良好習慣。

除了上面提到的生理原因、客觀原因，會導致寶寶不好好吃飯之外，還有一種比較棘手的原因，那就是寶寶對食物根本不感興趣，出現厭食。

形成的原因很復雜，可能由于家長們對待孩子不好好吃飯采取了不恰當的處理方式，比如強迫喂食、批評打罵、餓兩頓。針對這一問題，寶爸寶媽們就要花點心思了，以下這幾種方式家長們可以試試！

改變食物的顏值

對于孩子不喜歡吃的食物，可以制作一些顏色鮮艷、造型可愛、營養豐富的菜品，以此調動孩子的積極性。

可以變換烹調方法或盛放容器，比如將食材剁碎，制作成包子或餃子等；還可以將食物進行別出心裁的擺盤，做成各種萌趣的表情或小動物。

安全而又精美的兒童餐具也可以激發孩子對吃飯的興趣，如果孩子有喜歡的動畫片主題等，家長們可以給他們挑選對應的周邊餐具，比如小豬佩奇、冰雪奇緣、小企鵝等。

而且兒童餐具的設計尺寸也是根據寶寶量身定制，適合寶寶的餐具，才能讓他們吃得更容易、更開心、更安全。

讓孩子有參與感

平時的生活中，家長可以多帶孩子一起去逛逛菜市場或超市，讓孩子有自主選擇食物的機會，也可以在做飯的過程中讓孩子幫忙擇菜、洗菜。

不僅能讓孩子有參與感，激發對食物的興趣，還可以陪伴孩子度過一段高質量的親子時光。

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可以嘗試跟孩子玩一些認識食物的游戲，培養對食物的興趣。

比如經典的“蔬菜蹲游戲”，讓家里每個成員扮演一種蔬菜，胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、番茄等，然后大家跟著口令，叫到對應蔬菜就蹲一下。

這樣的游戲既能讓孩子了解蔬菜，又能讓孩子運動起來，一舉兩得。

想要潛移默化的培養寶寶的飲食習慣，不防從與吃飯有關的繪本故事開始。

家長們在照顧寶寶身體的同時，給寶寶們多增加一些精神大餐，讓身體和心靈獲得雙重滋養，可以讓寶寶更加健康快樂的成長。

接下來，就給家長們推薦一些“好吃的”與食物有關的繪本：

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