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突如其來的疫情，把全民培養成了廚子，把老師逼成了“主播”，也實現了孩子在家上課的愿望。

曬太陽，做運動

對眼睛來說，最好的辦法其實是大量的戶外活動！因為缺乏紫外線會妨礙正常細胞的生長，長期得不到適量的紫外線就無法使細胞自我修復，這也就是為什么戶外運動越多的人視力會越好。

但這段時間不能出門，不能進行戶外活動，怎么辦呢？爸爸媽媽們可以和孩子一起到樓頂或者陽臺去運動運動，但一定要注意安全哦！

重視眼保健操

孩子學校上網課的這段時間，都會安排做眼保健操的時間，規范的眼保健操在一定程度上是可以緩解眼部不適的，看似簡單的幾個動作，其實對眼睛是有幫助的，一定要讓孩子認真做哦！

也可以讓孩子每天做做“護眼米字操”，運動方式就是讓雙眼分別向上下左右，左上右下，右上左下，用視線劃出一個“米”字后，再讓眼睛順時針或逆時針轉幾圈。

圖片來源于網絡

熱敷雙眼

眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，油脂能幫助眼睛保濕，減少淚水蒸發。但有時候，分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。

所以在孩子上完網課后，用熱毛巾敷敷眼睛，也可以在水杯中注滿熱水，將眼睛靠近水杯口，或者使用蒸汽眼罩，熏蒸眼睛，以上方式都能舒緩眼部壓力，但一定要安全使用，以防孩子受傷哦！

多眨眼

眼睛干澀、癢，有個快速緩解的辦法，那就是眨眼睛。

正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可以使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼部不適。

如果孩子感覺眼睛不舒服，但是疫情當前，能不去醫院盡量就不去了。

那么有哪些情況是不用馬上去醫院的，自行在家處理就好的呢？

1.眼部干澀，可以通過閉眼多休息、熱敷、滴眼藥水來緩解；

2.單純的眼紅眼睛癢，多數是因為結膜下出血導致，多休息就能緩解；

3.藥物控制良好的青光眼，可以在家繼續規律用藥，不必跑醫院；

4.孩子頻繁眨眼，可能跟過敏有關，可能是過敏性結膜炎，眼藥水、熱敷都是能緩解的。

對眼睛有益的營養食物

在這個特別的時期，為了愛護我們和孩子的眼睛，可以多吃下面這些食物哦！

蛋白質：魚蝦肉蛋奶等

鈣：牛奶、乳酪、豆制品、蝦皮、紫菜、木耳、深綠色蔬菜等

維生素A：豬肝、蛋黃、南瓜等

維生素B：群：糙米、小麥胚芽、堅果、香蕉等

維生素C：獼猴桃、柚子、番茄、青椒等

DHA：亞麻籽油、藻類等

鉻和鋅：杏仁、海帶、麥麩等

葉黃素、玉米黃素：蛋黃、深綠色的蔬菜中含量豐富。

圖片來源于網絡

無論是疫情期間還是日常的眼睛護理，都非常重要！爸爸媽媽們要以身作則，合理作息、合理飲食、合理使用電子產品，當孩子不上課的時候，一起到陽臺或者樓頂曬曬太陽，多運動，讓眼睛充分休息，才能真正保證眼睛的健康。

當然，疫情期間，為了降低感染風險，更要注意勤洗手，不要用手揉眼睛哦！

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