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媽媽在喂寶寶奶水的日常生活中，會遇到這樣一個問題，給寶寶喝母乳，寶寶突然出現了黃疸，媽媽給寶寶停奶一段時間。出了月子之后再給寶寶喂奶，發現奶水越來越不足了。
 

這種狀況，可能是因為營養不足，心情不順，乳頭缺乏刺激導致的。那怎么樣才能產出和制造高質量的母乳呢？小編來給大家講解一下，以下幾種方法：
 
1.平時多按摩自己的乳房。
 
2.每天保持健康，快樂的心情。
 
3.多喝利通乳的湯水，比如豬腳湯，通草鯽魚湯，還有擂茶。
 
可能很多人都沒有聽說過還有這些食療方法，在這里，小編為大家準備了這三種湯的做法。
 

除了常見的揪乳頭刺激乳頭部位外，還要多喝豬腳湯，豬腳湯的配方如下：
 
1.前豬蹄3只；當歸30g，通草15g；
2.黃芪15g，黨參15g
3.王不留30g
4．六路通15g，炮甲珠30g
 
媽媽把豬蹄洗凈后，先用水焯一下，然后和各味中藥一起開水煮，中火煮一個小時就可以了。湯的量要足夠喝3天，每天喝4次，一次中碗的大小。堅持喝三天，不一會兒就能回奶了。各位媽媽們加油！
 

通草是中藥，有通乳汁的作用。鯽魚有利水消腫、通乳的作用。用通草、鯽魚、豆芽一同下鍋煮制湯菜，有利水通乳、溫中下氣的良好療效。
 
準備材料有：黑豆芽30g，鮮鯽魚1尾，精鹽適量，通草3g。
 
將鯽魚去內臟、鱗、鰓，洗凈；黑豆芽洗凈，在鍋內放入適量水，把魚放進去文火煮15分鐘后，加入通草、豆芽、精鹽。等湯燉好之后，就可以去除豆芽，通草，喝湯食魚了。
 

相信很多人對擂茶都不太了解。擂茶，又名三生湯，是漢族的特色食品。擂茶在中國華南六省都有分布，擂茶一般用大米、花生、綠豆、芝麻、茶葉、食鹽、生姜、山蒼子等為原料，用擂缽搗爛成糊糊，再加開水沖勻，既可加炒米也可加炒粉。
 
相信大多數的家庭都是沒有擂缽的，所以在家制作的時候，可以先把制作擂茶的原材料浸泡兩個小時，然后用攪拌機打成碎粉狀，最后把打碎的原料放入鍋內沖水文火煮成糊糊。
 
吃的時候可以加鹽，加些炒米或者炒芝麻，就可以食用了。吃起來像是濃濃的米糊糊或者粥。因為都是高蛋白的材料，所以對寶寶和媽媽都很好。
 
不過，媽媽還要注意一些忌口的食物：韭菜、筍、白菜、韭芽、還有寒性的水果和食物，像螃蟹一類。育兒知識告訴您，此外，還要注意避免食用含有麥芽糖，麥乳精的食物。