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1.找一個綠色卷心菜，把葉子一片片掰開。

2.徹底洗凈卷心菜葉子，然后擦干。冷藏過的卷心菜葉子會比常溫的更有效。

3.把包菜放平，用搟面杖搟平，這時候包菜葉軟綿綿透著汁水。

4.把包菜葉敷在乳房疼痛的位置上，注意避開乳頭乳暈位置。

5.讓卷心菜葉子留在乳房上約20-30分鐘，卷心菜葉子蔫掉就可以去掉。

6.通常每4-6小時可以敷一次卷心菜葉子，如果腫脹嚴重，那么可以更頻繁地重復以上過程。

7.如果敷上卷心菜葉子的地方破皮、起疹子水泡或者有其他不適，需要停止使用。

冷毛巾

把家里干凈的毛巾用常溫水打濕擰干以后冷敷，對于比較嚴重的水腫來說，效果是最好的。

堵奶時乳房處于紅腫發熱狀態，常溫的毛巾就已經“比較涼快”了。當然，最好是把毛巾直接放急凍冷一下再拿出來，效果更好。

土豆片

土豆片也是消腫神器。可以起到擴張乳腺管的作用，促進局部微循環。

做法是把土豆切成薄片，然后敷在疼痛的位置，也要注意避開乳頭乳暈位置。熱了更換。跟包菜用法一致。

如果對包菜過敏，就可以換成土豆試試看。

退熱貼

相信大部分家庭都必備退熱貼。其實這個也是冷敷好幫手！需要注意的是看看自己會不會過敏。

專門的冷敷墊貼

市場上也有一些專門用于冷敷乳房的墊貼，需要冷藏后使用，也很方便。媽媽們也可以嘗試。

除了以上這些方法，還有媽媽還想到了可以用“冷敷眼罩”，這種眼罩一直放冰箱的，可以直接拿來用，而且眼罩的大小也合適。

媽媽可以根據自己的實際情況選擇，試試看哪一種方法最合適自己再堅持。

比如在家就直接用毛巾敷了；在單位突然堵奶了，旁邊藥店買個退熱貼是極好的應急辦法；比如對包心菜過敏，可以選擇土豆片試試。總有一種辦法適合你的！

冷敷能有效緩解水腫，讓乳汁更容易被排出，但無法直接讓乳腺疏通。也就是說，光冷敷是不夠的，還需要有效把母乳擠出來，才能根本解決堵奶問題。

可以手擠，也可以用吸奶器，總之，冷敷是幫助你更好地把奶排出來的方法。

我這一次堵奶高燒，也是自己用冷毛巾敷完以后手動擠奶的。我一直以來都沒使用吸奶器，已經完全掌握手動擠奶的技巧，如果不懂的話，還是用吸奶器比較安全。因為如果不會擠，手法不正確的話，一是特別痛，二是可能會對乳腺造成傷害。

堵奶導致高燒，是非常痛苦的。所以一旦堵奶，一定要盡快想辦法排奶，疏通乳腺，讓硬塊盡快消下去。

除了用冷敷的辦法，減輕紅腫疼痛外，排奶也是需要有技巧的。

手動（電動）排奶，其實效果都不是特別理想，最理想的就是：讓寶寶多吸奶！

小寶寶雖然那么小一只，可卻是最厲害的吸奶器！他們吃奶的力氣不是蓋的！小嘴吸奶十分鐘勝過自己手動擠奶半個鐘！他們吸起奶來可是任何一個吸奶器都望塵莫及的！

寶寶睡著的時候，就冷敷加按摩加擠奶的組合。冷敷后輕輕揉硬塊，由外推到內推一下，這樣對疏通有很大幫助。最好兩小時給自己排一次奶，多排奶，乳腺通了，就不會堵奶了。

所以，媽媽們以后萬一堵奶了，出現硬塊了，千萬不要隨便熱敷，會越敷越嚴重的！堵奶期間，一定要清淡飲食，不要喝高嘌呤的湯水。

堵奶要重視起來，盡快處理，不然等到發展成乳腺炎就麻煩了！