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許多父母為了不讓孩子過于肥胖，喜歡挑一些不容易增加體重，增加脂肪的食品給孩子吃。但是，家長們在超市挑吃的東西的時候都會有幾個飲食誤區，導致孩子變得更加肥胖。

小馬快跑告訴您，注意以下這些危險的飲食誤區:

誤區一:標有“節食”和“有機”的食物是健康的選擇

食物的趨勢和產品標簽會誤導你，相信你正在吃健康的食物。
食物中的鈉會導致孩子的高血壓，降低鈉的攝入量對于超重的兒童來說尤為重要，這樣也可以降低他們將來患心臟病的風險。

你還應該注意人造甜味劑，它能讓孩子們想要吃更多的食物，從而攝入更多的卡路里。

此外，成長中的兒童需要從食物中獲得某些營養。如果需要提供大量的維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鐵和/或鈣，稍微高一點的卡路里食物可能是一個更健康的選擇。
 
誤區二:果汁是兒童健康飲料

許多父母相信，既然水果是健康的，果汁對他們的孩子也是很好的。然而，這種高熱量的含糖飲料可能會導致體重增加。

有些人認為這些飲料有很高的營養價值，因為它們含有豐富的維生素，但是你最好給你的孩子新鮮的水果吃，因為這些水果中含有在榨汁過程中丟失了纖維。

而來自果汁的多余熱量也是會讓孩子們肥胖的。
 
誤區三:全麥面包是健康的面包。

白面包和全麥面包都有高水平的葡萄糖。他們都會以同樣的方式被分解到血液中。這不僅會導致體重增加，還會導致更嚴重的健康問題，如糖尿病。
如果包裝上標有全麥，并不意味著它含有兒童所需的健康谷物。加工過的全麥面包幾乎完全沒有纖維。閱讀面包標簽時要仔細，尋找100%全谷物的包裝。
 
誤區四:冷凍酸奶是一種健康的甜點

冷凍酸奶的確比大多數冰淇淋更健康，但這并不意味著它是最好的選擇。雖然大多數冷凍酸奶都是低脂的，但它所含的熱量仍然比大多數人想象的要高。一大杯標準的冷凍酸奶含有大約380卡路里的熱量和76克糖。大多數孩子更喜歡加糖的加味凍酸奶，加糖酸奶和冰淇淋一樣會讓人發胖。添加糖和人工糖漿會導致酸奶有潛在的有害的糖含量。
 
誤區五:素食薯條是薯片的健康替代品

這種零食通常含有和薯片一樣多的卡路里，而且重量也一樣。蔬菜所含的重要營養素在加工蔬菜片的過程中會流失。家長們可以試著在家做一些健康的蔬菜零食。用少量橄欖油和鹽烘烤的羽衣甘藍像薯片一樣酥脆，不含危害兒童健康和體重的不健康成分。

小馬快跑早教育兒建議：媽媽應該多多留意食品上的標簽，看看所含物質對寶寶有利還是有害的。