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孩子整天抱起來，再放下，放下了，再抱起來，到了晚上，家長的腰簡直就像要折了一樣。

我想這是所有新手爸媽都會遇到的問題，不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。這些頻繁的過程可能會讓新手媽媽腰酸背痛，而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。如何正確地抱孩子？我想每位寶媽都認為這根本不用學，但事實上是：只有練習正確的背部和身體用力的方法，才能讓你從腰酸背痛中解脫出來。

1.再抱孩子之前，不要伸展手臂去抱，在抱起寶寶之前，先讓寶寶靠近你的胸口，這樣就可以省很多力氣。道理很簡單：比如你提著一桶水，使它遠離自己的身體要比使它們靠近自己時難得多。

2.當把寶寶從嬰兒床中抱起來時，要把嬰兒床向自己傾斜，并把寶寶拖過來，而不是直接把寶寶從床上抱起來。

3.從地板上或者是其他低處抱起寶寶時要屈膝，但不要彎腰，然后再下蹲，利用自己的腿部肌肉把孩子抱起來。這個過程中要注意收緊自己的腹部肌肉，這種方法既可以減少腰部用力，又可以防止背部拉傷。

4.為避免因為哺乳而產生的背部疼痛，哺乳時要讓寶寶靠近乳房，而不要俯下身子。喂寶寶時要坐在直背椅子上，不要坐在沙發上。

除了再抱娃上有這些技巧，帶娃上也是有技巧的哦。

培養寶寶良好的作息習慣

寶寶良好的作息習慣至少包括兩點：一個是可以自主入睡，另一個就是睡眠時間基本固定。這需要從寶寶出生時，家長就要有意識的引導，因為這樣不用哄睡也不用陪睡，不用操那么多心，而寶寶規律的睡眠時間也可以讓家長有條不絮的去做其他事情。

讓寶寶自己去玩

其實也要讓寶寶有自己的時間，雖說孩子需要陪伴，但是也不用時時刻刻都陪在身邊，這樣不僅可以寶寶的專注能力，家長也可以放松一下，或者是做自己的事情。

寶媽練好正確的抱娃動作，并合理掌握帶娃技巧，帶孩子肯定會既不煩躁又能活出自我。